睡眠障碍是当代年轻人最常见的一种现象，其中最为明显的就是失眠，如果只是偶尔的失眠倒是不要紧，只要改善一下生活作息就可以，但如果是长期失眠就要重视了，很可能会形成睡眠障碍，因此需要从以下这几个方面来改善：
1、心理疾病，或者压力过大引起的严重睡眠障碍，需要寻求专业心理医生的帮助。最好能够定期进行心理检测，让心理医生给自己做详细的心理疏导，如出现严重的抑郁、焦虑症状，或者出现其他精神性疾病，应在医生的指导下使用药物控制病情发展，改善睡眠质量
2、长期存在睡眠障碍，需要调整饮食结构和作息规律。建议多吃含有维生素、蛋白质，及各种微量元素的食物，加强营养，避免挑食或者偏食。作息要有规律，每天保证8个小时以上的休息时间，休息环境要避免嘈杂，室内温度要适宜，保证空气的流通。
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