【健康科普】如何避免急性焦虑症？你需要知道
文章来源：济南神安医院
急性焦虑症（惊恐障碍）是患者偶然间受到强烈刺激，引起惊恐发作，在一段时间内经历数次严重的惊恐发作后，神经系统被敏化，从而导致思维被颠覆，患者在短时间内（一到两个月左右）就变得极度恐惧死亡，难以自拔，和原来判若两人，这是一种突变（注意：惊恐障碍不等同于惊恐发作，慢性焦虑症、强迫症、抑郁症都可能会有惊恐发作）。那么，是什么强烈刺激呢？很多人是异常的心跳，比如心悸。患者以为自己心脏病突然发作，感觉到要死了，极度恐惧，从而引发惊恐发作。
在以后的某一天，如果你突然遭遇异常的心跳时，能一定避免惊恐发作吗？答案是不一定。因为没有切身感受，光从文字处理上来理解是不够的，当异常的心跳引起你内心的恐惧时，你看到的这些只能起到微弱的作用，就如同你明明已经知道惊恐发作是无害的，但当惊恐发作时，你仍然会非常害怕，要想克服对惊恐发作的恐惧，就必须多次经历惊恐发作。
即使你现在已经克服了对惊恐发作的恐惧，也懂得了惊恐发作的病理，但若干年后的某一天，因为某个原因导致你又惊恐发作时，你会发现惊恐发作的威力又回来了。为什么会这样？因为你已经太久没去经历，已经对它又陌生了。那么，就一定无法避免了吗？也未必。急性焦虑发作虽然大部分患者没有心理问题，也就是惊恐障碍患者很少有心理诱因，但他们还是有共同点的，比如熬夜、久坐、酗酒、纵欲、长期压力过大、经历生活变故等。
很明显，除了一些天灾人祸我们无法避免，其他都可以在主观上加以改变。如果在得焦虑症之前就规律作息、锻炼身体、懂得排解压力，那么可能根本不会患上惊恐障碍。即使有，程度也不会这么强烈，而健康的身体同样会有强大的神经系统，就不会这么容易被摧毁。这样不能说绝对不会得惊恐障碍，但可能性会小得多。
最大程度避免急性焦虑症就是锻炼。威克斯克莱尔医生说过一句话：简单，但并不容易！太多人在看了别人的经历后，当时似乎恍然大悟，似乎懂得了生活的真谛，但三天一过，一切照旧。为什么会这样？因为他没有切身体会。对焦虑症患者来说，如果是一些轻症，好了伤疤忘了疼的也大有人在，真正改变了的是重症患者，而学会排解压力、降低自己的欲望，那就更难了。
慢性焦虑症和急性焦虑症的突变不同，慢性焦虑症（广泛性焦虑症）是一个量变到质变的过程，慢性焦虑症患者大多数本来就有心理层面的问题，却长时间没有得到处理，逐渐变得越来越严重，到最后量变导致质变，从心理问题变成了心理疾病。从单纯的心理层面的问题，变成了神经系统的问题、精神层面的问题。如果前期就处理好这些心理问题，它就不会发展壮大，就可以防止最后导致由量变到质变的结果。
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