高 考 倒 计 时 19 天

◆克服考前焦虑，一起迎战高考 ◆

到今天为止，距离高考已不足30天
而高考之后，中考也将随之而来

       十年寒窗苦，一朝见分晓。随着高考进入最后的倒计时，很多考生相继出现了一些奇怪“现象”，心理学专家将这些“怪象”称之为考前焦虑症，因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。
     这段时间以来，你是否有过整晚睡不着？是否总是静不下心来学习？对此，可通过以下这些“小测试”对自己的考前焦虑情况进行一次自检。

考前/考试焦虑自测

这里的答案无正确错误之分，回答时不必用太多的时间去思考，但必须是真实的感受。每题可选择一个答案： 
 
A 表示 “从不”； 
B 表示“有时”； 
C 表示“经常”； 
D 表示“总是”。

1．在进行测验时我有信心，并且感到轻松。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

2．在考试时我感到心慌意乱。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

3．想到测验的分数，妨碍我进行测验。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

4．遇到重要考试时，我会发呆、愣住。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

5．考试时我在想，能否学成毕业。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

6．我越尽力去想如何答题，就越是慌乱。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

7．考不好的想法，干扰我思想集中在测验上。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

8．当参加重要考试时我感到异常心神不安。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

9．对测验已有充分准备的我还是非常紧张。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

10．在发卷前我感到非常紧张。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

11．在测验中我感到非常紧张。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

12．我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

13．在重要的考试中我紧张的身体哪哪都不舒服。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

14．当进行重要的考试时我似乎被自己击倒。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

15．当我参加重要的考试时感到非常恐慌。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

16．在参加重要考试前，我非常担忧。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

17．在测验中，我发觉自己想着失败的结果。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

18．在重要考试中，我感到自己心跳得很快。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

19．考试后， 我试图不再担忧它，但做不到。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

20．考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。

A （ ） B （ ） C （ ） D （ ）

 

选 A 计 1 分；

选 B 计 2 分；

选 C 计 3 分；

选 D 计 4 分。

 

注意：如果总分超过 35 分以上，为过度焦虑，需通过心理专家进行心理减压辅导。