抑郁症患者有什么缓解方法？

文章来源：济南神安医院抑郁症在今天的人群中并不少见，这是一种因为多种因素而导致的疾病，比如生物、心理以及社会环境等等，抑郁症是很严重的疾病，重症患者也可能有自杀的倾向。因此，我们必须及时了解抑郁症的症状。那么，抑郁症患者有什么缓解方法？
1、坚持锻炼
坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、整理感受
抑郁症患者更容易沉浸在消极情绪中。尽管他们有时认为自己的想法或情绪在理解层面上是不合理的，但他们仍然无法摆脱它们。要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
3、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，比如《淡定是修炼出来的》、《生命的重建》、《道德经》都可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
4、拒绝对号入座
现在关于抑郁症的信息很多，但很少有真正能帮助或对抑郁症患者有价值的信息。因为抑郁症患者没有良好的内心防御能力，他们经常将自己的情况与之比较，造成内心更大的压力，更重要的是，他们最初只是有一些抑郁情的绪，最后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

5、心理上的调节——学会放松
抑郁症主要是由患者长期精神紧张引起的，导致大脑某些部位神经系统紊乱。因此，患者应该调节神经，学会放松。放松的方式有很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
综上所述，抑郁症是多种因素共同作用的结果，它不只是简单的心理疾病，它的根源是某种错误的生活方式，这种生活方式导致了内心分裂和背叛。你要战胜它，唯有用另外一种方式把它纠正过来，找到病因，对于治疗抑郁症具有参考价值。不过，也不必过于纠结病因、追查病因，否则会制造新的压力和矛盾，对病情不利。

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