据相关不完全统计，每二十个产妇中就有八个左右的妈妈正在遭受产后抑郁的折磨，而因产后抑郁导致的自杀率已经占比百分之二十左右，如果生二胎的话，那么这个占比还会有所上升，所以对于产后抑郁症，你还敢轻视吗？
经历了十月怀胎的辛苦之后，终于在一朝分娩幕后升级为宝妈，那种喜忧参半的感觉，怕是只有宝妈才懂吧。只是，初为人母后，角色的转变让很多女性难以适应。不管是生理还是心理，好像都没有做好准备，看着身边软糯的“团子”，内心慌得一批。
之所以有些妈妈会出现产后抑郁，通常情况下，都是由于体内激素的变化，生活压力变大，从而导致的情绪紊乱，还有些可能是因为分娩时经历的疼痛，过度的紧张恐惧，家庭关系的不和，婚姻问题等等负面的事件让妈妈们压的得不到释放，这些因素都有可能导致产后抑郁。
关注产后抑郁，宝妈要学会“自救”，自我缓解抑郁情绪。
1、学会放松自己。
有些宝妈太过紧张，总是担心自己不会照顾孩子，彻夜彻夜的不睡觉，就是为了时刻关注孩子的动向。只想说，真的没有必要如此精心，在成为妈妈之前，女性得先是你自己。所以放松心情，等到孩子哭闹有需求时，再上前观察和帮助即可。两三个月之前的孩子，只需要做好喂奶、换尿不湿等工作就好。
2、平常心对待。
都说“月子之仇不共戴天”，等到真的升级做了妈妈之后，就会发现家庭矛盾特别多。对于婆婆的行为，女性要做好平常心对待，记住“帮你是情分，不帮是本分”，毕竟孩子是自己的。从你决定生育他的那一刻，就要想到日后独自带大他的可能性。很多时候，“为母则刚”，女性的潜力都是无穷的。
3、学会倾诉和释放。
出现心情烦躁时，宝妈要学会倾诉，不管是对家人，还是对闺蜜朋友都可以。很多事情，越是憋在心里，越是觉得难受。倒不如酣畅淋漓的说出来，好像委屈也没有那么深，因为说出来之后，很多坏情绪也得到了释放。对了，若是条件允许，就带着孩子多出去走走，呼吸新鲜的空气也是极好的。
其实看到这里，真的很心疼产后抑郁的妈妈们，在这里想对所有妈妈们说的是，不要怕，真的不要怕，一切都会好起来的，可能文字表达的方式过于苍白无力，可妈妈们也要记得，虽然我们不知所措的来到了这个人世间，好像看透了世间的人情冷暖，但是要知道你的身边爱你的人始终都在，即使没有，也要懂得爱自己，要知道爱自己，才是自己这一生最重要的资本。所以亲爱且伟大的妈妈们，一定要好好生活，不要让那只看不见的黑狗影响自己的内心，所以妈妈们，一定要加油。
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