抑郁症初期要如何缓解焦虑情绪？如何控制抑郁

文章来源：济南神安医院 抑郁症初期，我们应该做哪些事情？我们应该注意哪些事情才能缓解抑郁情绪，控制抑郁发展？
 
 
 
当处于抑郁症初期的时候，我们要坚持先控制再治疗的原则。具体就是当我们处在抑郁症初期阶段的时候，我们最先要做的事情就是控制病情的发展，把握最佳的治疗阶段。轻度抑郁是最容易被治愈的，中度抑郁和重度抑郁虽然也可以被治愈，但是治疗起来是非常麻烦的。很多患者在轻度抑郁症的时候，因为没有控制病情发展的措施，导致了自己发展到了中度和重度抑郁症，错过了最佳的治疗时机。
 
 
 
另外需要注意的是，在抑郁症初期不要让自己保持某种状态，因为保持这些状态只会加速抑郁症朝着不良的方向发展。同时我们也可以做一些事情来缓解抑郁情绪，也就是“3不要3坚持”的原则。
 
 
 
一、千万不要隔绝自己，要坚持走出去
 
很多抑郁症患者会把自己隔绝起来，不想接触外面的世界，也不希望别人闯入到自己的世界，以此来避免受到外界过多的刺激，减轻自己的痛苦。但是这种自我隔绝的方式，不但没有减轻自己的痛苦，反而会让自己陷入到内在重重的危机当中，加速抑郁症朝着不好的方向发展。
 
 
 
二、千万不要什么都不做，要坚持做事
 
抑郁症会改变患者的心境，让患者对周围的一切都失去兴趣，削弱患者的意志力，让患者从什么都不想做到认为自己什么都做不了，这才是抑郁症最可怕的地方。所以这个时候千万不要什么都不做，不要让自己从不想做的状态，发展到认为自己什么都做不了的状态。轻度抑郁和中度抑郁的患者是完全有行动能力的，只是很多时候患者自己选择不做。
 
 
 
三、千万不要让自己懒惰，要坚持运动
 
坚持运动已经被非常多的抑郁症患者和医生证实是抗击抑郁症的一种非常重要也非常有效的方法。运动可以刺激大脑产生多巴胺，去甲肾上腺素和血清素，从而缓解抑郁的症状，因为抑郁症的病理机制就是这三种神经递质失衡的结果。在懒惰状态下，抑郁患者更容易被自己的负面情绪攻击，更容易把自己的注意力都集中到想不好的事情上，在抑郁情绪中越陷越深。