抑郁症是大脑的疾病。有很多科学研究证实，抑郁症存在着大脑器质性的改变，这些改变包括大脑的某些化学物质，甚至有很多研究发现大脑的结构也存在着病理性改变。面对这种情况，我们更应做到早预防早治疗，那么，轻度抑郁症究竟应该如何自我调节呢？
轻度抑郁症的自我调节方法有哪些？
一、宣泄心中的压抑
抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
二、换个角度看问题
有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
三、进行体育锻炼
不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。
四、多参加社交活动
孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。
济南神安医院地址？
山东济南神安医院坐落在美丽泉城济南，是国家精神二级专科医院。主要针对失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、强迫症等精神疾病。
济南神安医院以医疗质量为核心，积极实施名医战略，打造专家型医院。通过人才引进、设备投入，医院已汇聚了一批精神科领域临床经验丰富的主治医师、专家、教授，同时得到京、沪、鲁多家三甲医院精神科专家支持。 医院在职职工近200人，其中高、中级职称人员占总专业技术人员的30%以上，并配有先进的检查、检验设备，为提高诊断准确性和治疗质量保驾护航。医院专业治疗精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症，双相情感障碍，植物神经紊乱，酒依赖，老年痴呆(阿尔茨海默病)，癔病(癔症)，癫痫，失眠，头痛，神经衰弱等特色诊疗学科，在山东省具有较高的影响力与知名度。
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