【健康科普】女性生产后当心产后抑郁症!
文章来源：济南神安医院
01 什么是产后抑郁症
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产乳期精神综合征中最常见的一种类型。
产后抑郁症通常在产后2周出现，其病因不明，可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。据我国相关文献报道，国内产后抑郁症的患病率约为12%～13%，比西方国家17%～18%的患病率稍低。相比其他抑郁症患者，产后抑郁症患者更容易出现“扩大性自杀”行为，即产妇在自杀前先杀死其亲生孩子。近年来，因为产后抑郁症导致的悲剧事件层出不穷，实在让人扼腕叹息。
02 产后抑郁症的表现
以下是产后抑郁症最常见的几个症状。不过，但就算妈妈不时出现其中的几种症状，很可能也没有患上产后抑郁症。毕竟，做妈妈会让你的身体和情绪都像坐上了过山车一样，可以预见这中间一定会有起起落落。但是，如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了。
1. 白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2. 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3. 食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4. 睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5. 精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6. 身体异常疲劳或虚弱。
7. 思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8. 有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9. 有反复自杀的意念或企图。
03 该如何护理
1. 保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠。另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
2. 学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪，保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。
3. 多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。
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