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失眠是什么导致的？该如何解决？

文章来源：济南神安医院        失眠是由什么因素产生的想必这是大家都十分关心和在意的问题，主要有4个因素影响你的睡眠!
       1.由于个人的缘由，比方说在上床睡觉前喜欢喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是由于工作、文娱等缘由生理节律紊乱性失眠。
       2.精神缘由，就是有让人高度兴奋的事、以及忧伤的事情而形成失眠。肉体障碍惹起失眠和心理物理性失眠。失眠是什么缘由惹起的。
       3.环境要素，睡眠环境的忽然改动、光线太亮、温度不适合以及噪音等。4.躯体要素，身体上的不舒适都可能形成失眠，包括某些躯体疾病自身就和睡眠有关。如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功用。慢性疾病：包括关节炎、高血压等。
下面介绍三种治疗失眠的护理方法：
       1、首先要注意的就是好的睡眠环境保证。越好的睡眠环境，就越利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关医生也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。
       2、护理失眠的患者，我们还要注意的就是病人们心理上的调整。另外，生活睡眠过程中，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。
       3、睡前的饮食也是我们要注意的，那我们吃些什么呢?建议失眠多梦的女性睡前较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，较好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。其实失眠比较主要的原因还是患者本身的心理状态不佳，保持良好的心情是避免失眠的重要工作。
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