济南专业精神医院告诉你长期失眠怎么办？

文章来源：济南神安医院经常有人发出疑问：我经常失眠，而且常常做梦，这是一种病吗？失眠是一种好多人都会出现的一种现象，但是失眠时间长了的话是有一定的原因的，那么今天就让我们的医生为我们探讨一下怎么让一个失眠多梦的人快速睡眠，失眠是非常苦恼的，所以在生活中一定要养成良好的习惯，希望下面的内容对你有所帮助。那么，经常失眠多梦，这是病吗?
失眠多梦怎么办如何快速睡眠：
一、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

二、设计安静卧房
卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。
五、多吃黄花菜
黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，其营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。医生指出，黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。

推荐专家

姓名：赵长兰

赵长兰院长 [专家荣誉]...[详情]
姓名：王昕

专业擅长治疗精神分裂症...[详情]
姓名：陆书华

陆书华心理科主任济南神...[详情]
姓名：王薇薇

王薇薇院长中国精神疾病...[详情]
姓名：候也芝

候也芝主任医师从事精神...[详情]
姓名：杜万君

杜万君主治医师首都医科...[详情]