长期失眠怎么治最好方法

文章来源：济南神安医院 人最为痛苦的莫过于你有时间睡觉，但是你失眠了。辗转反侧了一夜，怎么也无法入睡，甚至越来越清醒。或者时醒时眠，一直未进入深度睡眠状态。亦或是早早的醒来，无法再次入睡。失眠严重的影响着我们的生活、工作和精神状态。再聪明的人，长期失眠，都会影响大脑机能，慢慢变得糊涂、急躁。那么如何缓解失眠呢？首先我们要弄清楚失眠的原因，再对症下药。
 
长期失眠好的治疗方法
失眠原因及对应解决方法
第一种是身体原因。身体疾病也会影响睡眠。比如身体各部位疼痛、器官病变、关节炎症等。服用影响中枢神经的药物也会影响睡眠。所以，平时我们还是要坚持锻炼，保持好身体才能尽量不被病魔侵扰，远离失眠。定期检查身体，不得已生病时，也慎重服药。
 
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第二种是精神原因。压力过大，或者过度的喜怒哀乐也会形成睡眠问题。楼主产后有一段时间就出现了严重的睡眠问题。明明非常困，但怎么也睡不着，大脑仍然迅速运转着，有时候莫名其妙地感觉天要塌下来，眼泪抑制不住地往下流。后来咨询专业人士，就是因为自己给自己太大的压力，形成了抑郁症。有些时候把生活想得简单明了一些，自己的心情也明媚不少。尽量不要让自己长期闲下来，人一闲着就爱胡思乱想。睡前听听轻缓的音乐，尽量不要让自己情绪过于波动。心里积攒了太多不快，要找到发泄口，不要一直闷在心里。压抑久了，失眠就会找上你。
 
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第三种是生活方式原因。饮用过量咖啡或茶、睡前抽烟、睡前过饱、白天睡得太久、长期熬夜等不良生活习惯，都有可能造成失眠。所以我们晚上尽量不要饮用咖啡和茶，能不抽烟则不抽烟。睡前不暴饮暴食，晚餐尽量清淡，太油腻的食物也影响睡眠。白天控制午休的时间，不然晚上睡眠就会受影响。周末的时候也别过于赖床，不然会恶性循环，作息时间变得紊乱。尽量把锻炼时间安排在傍晚，有规律的锻炼有助于晚上的睡眠。
 
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第四种是环境因素干扰。环境噪杂、周围过于明亮、污染严重、室温等环境因素也会造成失眠。在睡觉的时候尽量保持周围环境安静，把窗帘拉上，关掉不必要的光源，室内保持通风，室温控制在偏凉但又不冷的状态。
 
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伴侣打呼，也是失眠的一大凶手。楼主就面临着这一失眠因素。能做的就是尽量让自己比对方先睡。但有时半夜还是会被吵醒，醒了以后就在鼾声中越来越清醒。后来买了一个戴在耳朵上的止鼾器，只是分贝减小了，打呼还是照常打。最后只有分房睡，才解决了失眠问题。
 
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一提到治疗失眠，人们就会想到安眠药。服用安眠药往往有依赖性，量也不自觉的增加，副作用也不是三言两语能说清楚。所以能通过调理解决睡眠问题，就尽量不服用药物。服用药物也是不得已而为之。
 
长期失眠好的治疗方法
结语
失眠并不可怕，可怕的是你一直报怨自己失眠，而没有去一颗面对和解决失眠积极的心。所以确诊自己失眠的时候，稍安勿躁，找到病灶，对症下药，缓解和治疗失眠。