【健康科普】失眠是由多种情绪心理原因引起的
文章来源：济南神安医院 随着生活水平的提高，让人们的各方面都改善不少，可失眠的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。其实失眠也是一种情绪，只要顺其自然，慢慢就可以平静下来。失眠的人一般心事很多，有个小故事：一名年轻人经常很晚才回家，吵得楼下老人睡不着。有一天这个年轻人扔了一只靴子，想起来楼下的老人，就没有再扔第二只，结果楼下的老人整整一宿都没有睡着。这尽管只是个笑话，却揭示了失眠的心理真相：失眠大多由心理原因而起。
据世界卫生组织公布的数据显示，全球有近四分之一的人饱受失眠困扰，每年有近8.6亿人患失眠抑郁障碍，在中国就有0.75亿失眠人口。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。
一般地，由环境改变（比如噪音、燥热、光照）、生理因素（比如连续倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”（比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症），只占失眠病因的一小部分。
而主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的原因所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于举棋不定的状态。
那么，如何判定自己是否失眠？标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；标准四：夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上且有头晕涨痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应求诊。
其实，我们的一生中，每个人都可能会出现短暂的失眠，比如新的环境、不开心的事或者学业压力都会引起暂时的睡眠障碍，但一般不会长久，事情过后就会消失。所以，一旦出现失眠，不要惊慌，要要用平和的心态对待它，不要恐慌，跟它和平相处，不给自己太大压力，允许自己有几天失眠的现象。任何情绪都有发生、发展、高潮、下降和结束的阶段。失眠严格来说也是一种情绪，只要不过分关注它，顺其自然，其实这种情绪就会随着时间的推移慢慢平静，就像高兴的事情不可能高兴一辈子，痛苦也不可能延续一生。
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