考试心态是关键，学生心态调整三法
文章来源：济南神安医院
距离高考还有10天
随着五月夏日悄悄来临，高考的脚步距离我们越来越近，烈日炎炎，参加高考的孩子都在为高考而努力奋斗，学校、老师和家长也在为孩子们创造良好的学习氛围，为孩子们努力奋斗了三年的目标共同努力。高考作为目前来讲最为科学公平的人才选拔体系，一年一度的高考让家长紧张忐忑，高三老师惴惴不安，已奋斗一千多个日日夜夜的孩子们也在日益迫近的日子里或紧张不安、或茫然失措、或信心满满，对正在成长的孩子的心理和生理造成巨大压力，空气中弥漫着高考带来的紧张。
随着高考的日益临近，调整好心态是高三学生在最后的冲刺阶段最重要问题。心态往往会决定最后考试状态的发挥，稳定的心态能让学生正常水平发挥甚至超常发挥，不会出现成绩的大起大落，从以前高考案例来看，心态决定了成绩的最后走势。那么如何调整高三学生的心态呢？
高考奋战中
1. 心理调整。高考日期的来临，学生从高一开始到高三心理压力积累到今天，心理一直处于紧绷状态，适度的紧张有利于考试发挥，但大部分学生由于模考成绩不理想、或感觉复习时间不足、有些知识点不深入等因素造成心理压力过大。气质性格往往会决定孩子的行为方式，不同性格的孩子采用的放松方式是不一样的，笔者给家长提供几个放松心理的方法。
一是睡眠，孩子在最后阶段每天保持8-9个小时的睡眠时间，尤其是深度睡眠对缓冲紧张心理是有益的。
二是适当的运动，孩子们在学习过程中常常是静坐很长时间，每天抽出半小时的时间慢跑、跳绳、篮球、乐器弹奏等不同于学习模式的环境，能起到放松的效果。
三是适当宣泄，人在紧张状态下适当的宣泄不但能把紧张发泄出来，同时也激发积极心理状态，例如：荒野大喊、ktv大声唱歌、热舞、拳击等剧烈运动等。
高喊减压
2. 生理调整。身体是革命的本钱，也是考试发挥的基本保障，学生高考也是体能的拼争，保持良好的生理状态是非常必要的。一是在课间和休息期间保持适当的运动；二是饮食营养，高考也是对孩子脑力的巨大挑战，高度紧张学习耗费能量巨大，需要高能量营养补充，准备高能量食品是必须的，也是很关键因素。尤其是对女生挑战更大，保持身体健康是必须的。
3. 氛围塑造。到了最后的冲刺阶段，短期内提高考试课程的分数几乎不可能的，检查模考出现的错误，提高答题正确率是提高分数和稳定发挥的重要途径。因此在最后阶段做一些难度相对降低，提高学生的纠错能力，培养孩子的自信心，确保考试发挥水平。家长和老师们在这个阶段主要任务就是陪护他们，直至考试。
总之：在最后阶段孩子们心态的调整是关键因素，可以从睡眠、适当运动、适当宣泄、营养补充以及氛围塑造等为孩子们的高考保驾护航。祝高三学子考出好成绩，金榜题名。
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