康复普及：老年痴呆前兆及其预防
文章来源：济南神安医院
随着人口老龄化的增多，老年痴呆的发病率不断增长。18年世界阿尔兹海默病报告指出，全球目前每三秒就会增长一位痴呆症患者。据不完全统计，我国六十五岁以上的人群患老年痴呆的比例在5%以上，而八十岁上升到20%，阿尔兹海默症被公认是全球十大死亡原因之一原因中唯一不可治愈而且不能阻止的疾病之一，被称为“21世纪沉默的流行病”。
老年痴呆是一种进行性发展的神经退行性疾病，主要特征就是大脑进行性损伤，导致记忆、语言等认知能力持续下降，并伴有行为与精神症状，导致患者的日常生活受到严重影响。有超过100多种的痴呆症，最具代表的形式是阿尔兹海默症（AD），占所有病例的一半居多，此外还有其他形式：路易体痴呆、帕金森痴呆、额颞叶病变、血管性痴呆等。
2、熟悉的工作完成不了：如烧菜时重复放盐，把糖当做盐，把醋当成酱油；
4、说话不利索，话说的比以前少，说话颠三倒四，前言不搭后语；
8、兴趣丧失，意志力减退，以前喜欢的事现在不愿意做，什么都提不起兴趣。
在我们的日常生活中该怎样预防老年痴呆症，帮助大家的大脑保持年轻的状态有哪些方法？
专家告诉我们，要想预防老年性痴呆，最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点，最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式，一般应早睡早起，定时进食，定时排便，保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
除了要有规律性以外，在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理，以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题，其实不然。
在饮食中，老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理，适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉，经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外，各种新鲜蔬菜也不能少，日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果，以补充足量的b族维生素和维生素C。另外，豆制品中含谷氨酸较高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
脑子不是肌肉，但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
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