女人在保健的时候，需要注意很多事情，以更年期的女性来说，更需要多重视。失眠是这个时候女性不得不面对的事情，会让女性身体变得更加糟糕。
短暂的失眠，其实对健康影响并不大，但是，长期的失眠，那就不太好了，甚至影响到精神，这个时候学会正确的调理、保健才是更加关键的事情。
更年期失眠是如何出现的？
处于更年期的女性，卵巢中雌激素分泌不断的减少，脑垂体中促性腺激素不断的增多，使得神经内分泌处于失调的状态。
下丘脑、脑垂体、卵巢轴发生了系统失调的情况，导致神经功能出现异常、紊乱，随后产生了抑郁、焦虑的症状，学会正确的调节、护理显得更加关键。
睡前不做其他事情
更年期的女性，在睡觉前需要注意很多事情，例如。关于吃的，不能乱吃东西，很多人会不管不顾，依然我行我素的随意的乱吃，哪知道对睡眠有影响。
另外，更年期的女性会追剧，刺激性很强的影视剧对于大脑也有影响，也会让你睡眠不踏实。
多按摩头部
在睡觉前，按摩头部的穴位，例如太阳穴对身体保健会更好。太阳穴、百会穴属于重要穴位，能够让你保持心情舒畅，对去除烦恼、消除顾虑非常好。通过适当的按摩，能够让你睡得更香。
服药要根据医嘱
不少女性感觉到失眠会服用药物，特别是安眠药更是会吃很多。
哪知道安眠药具有两面性，一方面确实能帮助你入睡;另一方面能让你受伤。所谓是药三分毒，要是长时间借助于服用安眠药入睡，会出现了药物依赖，无疑非常糟糕。一定要根据医嘱。
心理辅导
如果可以的话，找一个心理医生对你进行心理辅导，在专业的技巧下，能帮助你缓解压力，让你更加的轻松、自如，也能改善失眠。
睡前泡脚
更年期失眠的女性还需要养成睡前泡脚的好习惯，在泡脚的时候，能够更好的促进睡眠，让你缓解疲劳、告别失眠。
饮食改善
当然，更多的时候，对于失眠的更年期女性来说，饮食调节改善才是她们经常做的事情。以小米粥来说，就是非常的膳食调节方式，其中的色氨酸非常多，能够提高大脑中色氨酸的含量，达到了助眠的效果。
坚持每天吃香蕉，是小编建议的第二个食疗，通过吃香蕉，能吸收维生素B6，让人远离忧郁的情绪状态中，对促进睡眠也是好的。
更年期失眠是糟糕的事情，进行正确的调理才是关键的事情，希望大家多重视，正确、科学的调节，让你远离失眠，改善更年期带来的种种不适。
温馨提示：济南神安医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神、心理疾病二级诊疗专科医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、焦虑症、精神分裂、强迫症、睡眠障碍、恐惧症、疑病症、神经衰弱、癔症等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。
如果您或是身边的朋友患有精神心理障碍方面的疾病千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。
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