强迫症的自我调节方法有什么

大家应当都非常清楚的知道强迫症是一种心理疾病，很多的人在患上强迫症之后，他们的内心就会出现很多强制的想法，带给他们严重的伤害。

强迫症的自我调节方法

1、多跟别人交流自己的病状

不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。去跟别人说说话吧，不要害怕别人会因此看不起你，说出来的本身是重要。

2、学会放松

过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是不错的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌愉快素，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

3、培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

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